Performans Arttırmak için Yeni Bir Yöntem: EMDR (Four Four Two Dergisi-Performans Yazısı)

767İNDA Çözüm Odaklı Danışmanlık Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Ayşegül Kalem Ertal ve  Uzman Klinik Psikolog Ersin Bayramkaya Four Four Two dergisinin Ocak, 2013 sayısında performansı geliştirmek için etkin ve önemli bir yöntem olan EMDR’ı (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) anlattı.

Four Four Two Dergisi 2013 Ocak sayısında yayımlanan orjinal yazının tamamını aşağıdaki linkte bulabilirsiniz.

http://inda.tc/MedyaDetay.aspx?MedyaID=81


Performans Engellerini Alt Et! (Four Four Two Dergisi-Performans Yazısı)

İNDA Danışmanlık Merkezi’nden Performans Psikologu Ersin Bayramkaya futbolcuları olumsuz şekilde etkileyen performans bloklarını, sebeplerini ve etkin bir müdahale yöntemi olarak EMDR ‘ı anlatıyor

Four Four Two dergisi Kasım 2012 sayısında yayınlanan orjinal yazının tamamını aşağıda linkte bulabilirsiniz.

http://www.inda.tc/MedyaDetay.aspx?MedyaID=64


Hayalleri Hedeflerle Gerçekleştirmek (Four Four Two-Performans Yazısı)

İNDA Danışmanlık Merkezi’nden Performans Psikologu Ayşegül Kalem Ertal bazı sporcuların bir hayale sahip olmakla hedef belirlemenin aynı şey olduğunu düşündüklerini, ancak hayali gerçekleştirmelerini sağlayacak hedefler belirlemenin ne kadar önemli olduğunu anlatıyor.

Four Four Two dergisi Eylül 2012 sayısında yayınlanan orjinal yazının tamamını aşağıdaki linkte bulabilirsiniz.

http://www.inda.tc/MedyaDetay.aspx?MedyaID=58


Futbolda Kendinle Pozitif Konuşma (Four Four Two-Performans Yazısı)

İNDA Danışmanlık Merkezi’nden Performans Psikologu Ersin Bayramkaya düşüncenin futboldaki gücünü anlatıyor.

Four Four Two dergisi Temmuz 2012 sayısında yayınlanan orjinal yazının tamamına aşağıdaki başlığa tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Futbolda Kendinle Pozitif Konuşma


Futbolda Zihinsel Canlandırma (Four Four Two-Performans Yazısı)

İNDA Danışmanlık Merkezi’nden Performans Psikologu Ayşegül Kalem Ertal maçların sahada değil zihinlerde kazanıldığını belirtiyor ve zihinsel canlandırma tekniğini anlatıyor.

Four Four Two dergisi Haziran 2012 sayısında yayınlanan orjinal yazının tamamına aşağıdaki başlığa tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Futbolda Zihinsel Canlandırma


Aklı Oyuna Getirmek (Four Four Two-Performans Yazısı)

İNDA Danışmanlık Merkezi’nden performans psikoloğu Ersin Bayramkaya, zihinsel gücün en az, taktik ve fiziksel güç kadar önemli olduğunu söylüyor ve sizin için öneriler sıralıyor.

Four Four Two dergisi Mayıs 2012 sayısında yayınlanan yazının tamamını aşağıdaki başlığa tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Aklı Oyuna Getirmek

NOT: Yazının daha uzun versiyonunu aşağıda bulabilirsiniz.

 

“Pas atılan top daha ayağıma değmeden, ben onu filelerin içinde görürdüm. Dolayısıyla daha gol olmadan, ben golü atmış olma çoşkusuyla vururdum topa. Ve kaçınılmaz olarak gol olurdu!”

Cevat Prekazi

Günümüzde futbol artık yalnızca tekniğin, taktiğin ve fiziksel gücün ortaya konulduğu bir arena değil futbolcuların ve antrenörlerin zihinsel güçlerinin kritik rol oynadığı bir akıl oyunudur. Okumaya devam edin


Zihinde Güçlüysen Sahada da Güçlüsündür (Four Four Two-Röportaj)

“Performans psikolojisi” futbol sözlüğümüze henüz girmemiş olabilir ancak performans psikololgları Ayşegül Kalem Ertal ve Ersin Bayramkaya bu durumu değiştirmeye kararlı.

Four Four Two dergisi Nisan 2012 sayısında yayınlanan röportajımızın tamamını aşağıdaki başlığa tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Zihinde Güçlüysen Sahada da Güçlüsündür


Teniste Zihinsel Antrenman: Zihinsel Canlandırma (Imagery)

Novak Djokovic 2011 US Open Tenis turnuvasında şampiyonluğu kazandığı maç sonrası yaptığı açıklamada “2 senedir vuruşlarımda kalite açısından herhangi bir değişim olmadı, ancak zihinsel antrenman yaparak bu anlamda kendimi çok geliştirdim” şeklinde belirtmiştir. Djokovic ayrıca açıklamasında “Önceden rakiplerimin maç esnasında hata yapmasını beklerken şimdi kendime çok güvenerek maça çıkıyorum ve sadece kendi performansıma odaklanıyorum” diye ifade etmiştir.

Novak Djokovic
AUS OPEN Wimbledon
US OPEN 2011 Şampiyonu

Tenis genellikle ”zihinsel (mental)” bir spor olarak bilinir.  Bu durum aynı zamanda spor dalının sporcudan beklediği taleplerin tiplerini de belirtir. Örneğin, taleplerin en başında maç öncesi için iyi oluşturulmuş bir strateji, ”stres altında” Okumaya devam edin


Sporda “AKIŞ” (FLOW): Optimal Performans Duygu Durumu

“Turun son günüydü.  Üzerimdeki formayı 100 km sonundaki Finish çizgisine taşımalıydım. Ve son 7 km çok zorlu bir tırmanıştı. Hem çok büyük bir baskı hem de müthiş bir prestijdi benim için. Ve yaptım! Tamamıyla kendimi kaptırmıştım, %110! O an önemli olan yalnızca oydu.  3 saat boyunca nasıl oldu da tamamıyla odaklanmış, adeta sürece kilitlenmiş olabildim şaşıyorum. Çünkü genelde özellikle de baskı altında aklım oradan oraya uçar gider. Bedenen müthiş hissediyordum. Sanki  hiçbirşey ters gidemezmiş gibi hissediyordum. Ve hiçbirşey ama hiçbirşey beni durduramaz, bana engel olamaz gibi! Herşeyin üstesinden gelebilirim ve hiçbir olasılık beni korkutamaz! Bu müthiş çoşturan birşey! Bu kafayı bulmak gibi! Yarıştan sonra da bir süre kendime gelemedim. Sanki yeniden bisikletin üzerine çıkmalıydım, tekrar o tepeye tırmanmalıydım!”    

Simon, Bisikletçi

Sporcuların “kafayı bulmak”, “en üstte olmak”, “ mükemmel anlar”, “ tepe noktasında olmak”, “ zirve deneyimleri” gibi tabirlerle tanımlamaya çalıştıkları zihinsel, duygusal ve bedensel bütünlük haline Okumaya devam edin


Performans Blokları ve EMDR

İster iş, ister sanat, isterse spor dünyasından olalım zaman zaman yapabileceğimizin altında işler çıkardığımızı düşünürüz. Bu performans kayıpları belirgin bir alanda ve tekrarlayıcı biçimde geçekleştiğinde “Performans Bloklarımız (Engellerimiz)” olduğunu farkederiz. Performans blokları çoğu zaman, direk ya da dolaylı-bir duygu, imaj, düşünce ya da duyumla-ilişkisi olan negatif bir yaşam olayı (travma) olarak karşımıza çıkmaktadır.

Hiç kimse yaşamına travmadan uzak bir şekilde devam edemez ve travma yaşantısı kişiyi her yönden etkiler, özellikle performansı. Performans bloklarının genellikle negatif yaşam olaylarıyla ilişkili olduğu çok bilinmemektedir. Okumaya devam edin


%d blogcu bunu beğendi: